Conoscete gli stretching dei meridiani? Sono esercizi che possiamo fare giornalmente. Bastano pochi minuti e ci aiutano a riequilibrare la nostra energia, il nostro Qi.
Vediamo lo stretching di milza/pancreas.
Questo organo energetico è legato a digestione, ciclo mestruale, metabolismo, riproduzione, problemi di peso.
Dal punto di vista mentale, è correlato al pensiero logico. Se in squilibrio, i nostri pensieri diventano eccessivi e ossessivi, e possono condurci ad ansia e perfino attacchi di panico.
Quando siamo bambini questo esercizio è semplicissimo. Poi cresciamo, perdiamo l’elasticità. Pensiamo che sia normale diventare rigidi? No, non lo è affatto!
I nostri pensieri si affollano, anche a causa di un’alimentazione squilibrata che va a creare congestione a questo organo.
Ecco l’esercizio.
Posizione iniziale: seduti sui talloni (posizione Seiza).
Inspirare profondamente ed espirando:
- portare le mani a terra dietro la schiena,
- poi piegare le braccia e appoggiare i gomiti a terra;
- infine lentamente abbassare ancora il tronco indietro fino a toccare terra con le spalle e la testa. Stendere le braccia oltre la testa e rimanere in posizione il tempo di 2-3 respirazioni profonde.
E’ importante tenere sempre le ginocchia divaricate solo alla stessa ampiezza delle anche e non di più; e cercare di non sollevarle da terra.
Se questo non è possibile fermatesi alla posizione 1) o 2) e non andare oltre.
Lentamente tornare alla posizione di partenza.
Concludere piegando il busto in avanti estendendo le braccia a terra per rilassare la schiena.
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