Abbiamo avuto un po’ di giornate di sole…sembrava giunta la primavera e ho cercato di realizzare una ricetta che richiamasse i profumi e i colori di questa stagione di rinascita.
Ed ecco nato questo piatto gustosissimo dai sapori mediterranei.
Ingredienti:
- riso integrale (1 tazza),
- acqua (2 tazze),
- sale marino integrale,
- 1 cipolla,
- olio evo qb
- capperi sotto sale,
- olive,
- pomodori secchi,
- origano
Come si prepara: si cuoce il riso nell’acqua con un pizzico di sale in una pentola con coperchio. Da quando l’acqua bolle, si abbassa la fiamma al minimo (si può usare uno spargifiamma in ghisa) e si copre: da quel momento si contano circa 45 minuti (fino a riassorbimento dell’acqua). Si può usare un timer e…non è necessario guardare il riso mentre cuoce… Nel frattempo si può fare altro 😉
Mentre il riso cuoce prepariamo il nitukè di cipolla. Cos’è il nitukè? E’ un metodo di cottura della macrobiotica che permette di cucinare le verdure con pochissimo olio, esaltandone sapore ed energia vitale.
Vediamo come si fa.
Si puliscono le cipolle e si tagliano a mezzaluna. In una pentola (che abbia il suo coperchio) si versa un goccio di olio (ne basta un cucchiaino!), si fa scaldare e si aggiungono le cipolle tagliate. Ogni tanto si gira, evitando che si attacchi. In questo modo comincia il processo di “Yanghizzazione“. ovvero, le cipolle cominciano a perdere un pò di liquido (Yin). Quando la cipolla si sarà un po’ ammorbidita e sarà diventata più dorata, si aggiunge il sale, si abbassa la fiamma e si copre la pentola. Si cuoce quindi per circa 10-15 minuti. Ogni tanto controllare e girare per evitare che si attacchi.
A questo punto il nostro nitukè è pronto. Aggiungiamo i capperi (precedentemente sciacquati abbondantemente per rimuovere l’eccesso di sale), le olive (tagliuzzate se sono senza nocciolo, altrimenti intere), i pomodori secchi (ammollati e tagliati precedentemente a pezzetti), l’origano.
Quando il riso sarà pronto, lo togliamo dalla pentola, versandolo in un contenitore (meglio in legno) e unendolo al condimento preparato sopra.
Si può guarnire con del prezzemolo, semi di papavero. Io ho aggiunto dei fiori di acetosella rossa (si può anche mangiare: è diuretica e depurativa!) che avevo trovato in giardino.
Buon appetito!
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